Ερώτηση σχετικά με τους πόνους στον αυχένα και τους ώμους

Ερώτηση: Κάνω καθιστική ζωή και η δουλειά μου περιλαμβάνει πολλές ώρες μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, με αποτέλεσμα να έχω έντονους πόνους στον αυχένα και τους ώμους μου. Υπάρχουν ασκήσεις στη γιόγκα που μπορούν να με βοηθήσουν;

Οι μύες του λαιμού και των ώμων συσσωρεύουν ένταση, ειδικά μετά από παρατεταμένη καθιστική εργασία και μετά από την οδήγηση. Οι ασάνες των ώμων και του αυχένα είναι χρήσιμες για τους άκαμπτους ώμους και το αυχενικό σύνδρομο.

Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να γίνουν:

• από την όρθια στάση
• από καθιστή θέση σταυροπόδι στο πάτωμα
• από καθιστή θέση σε καρέκλα

ΠΡΟΣΟΧΗ: Όποια και από τις παραπάνω θέσεις και να επιλέξετε, παρακαλούμε Βεβαιωθείτε οτι ο κορμός σας βρίσκεται σε ευθυτενή στάση.