Τριήμερο ανανέωσης με yoga και spa (19-21 Νοεμβρίου 2010) στο Πλατύστομο Μακρακώμης

Το Yoga Studio Maroussi σας προτείνει ένα Σαββατοκύριακο ανανέωσης με Yoga και Spa στο Θέρμαι Πλατυστόμου Resort & Spa στις 19-21 Νοεμβρίου 2010.
Το πολυτελές Spa βρίσκεται στην δυτική Φθιώτιδα, στη λουτρόπολη του Πλατύστομου μόλις 2,5 ώρες από την Αθήνα. Καντε κλίκ εδώ για τον χάρτη.
Διαθέτει φυσικές ιαματικές πηγές σε ένα χώρο με οργιώδη βλάστηση όπου ο επισκέπτης βρίσκει ηρεμία και ξεφεύγει από την καθημερινότητα στην σκιά αιωνόβιων πλατάνων.

Το πρόγραμμα της ημέρας ενδεικτικά περιλαμβάνει:

· Πρωινή και απογευματινή τάξη γιόγκα με άσανες, πραναγιάμα, διαλογισμό.

· Πρακτικές καθαρισμού και αποτοξίνωσης της Χάθα Γιόγκα (Σατκάρμας).

· Βραδινό πρόγραμμα με απαγγελίες και μουσική .

· Ελεύθερη χρήση χαμάμ και ιαματικής πισίνας η οποία διαθέτει: υδρομασάζ, νεροκουρτίνες για τον αυχένα, κανόνια για την πλάτη, μασάζ ποδιών, αντίστροφη κολύμβηση/βάδισμα, jacuzzi, αερομασάζ και καθίσματα υδρομασάζ.

· Πρωινό (brunch) και βραδινό γεύμα

· 2 διανυκτερεύσεις

Δηλώσεις συμμετοχής μέχρι τις 10/11 δίκλινο 180€. Μετά τις 11/11 220€.
(Στις τιμές δεν συμπεριλαμβάνεται Φ.Π.Α 23%)

Το Σαββατοκύριακο ανανέωσης με Yoga και Spa σας δίνει τη δυνατότητα να φορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αναζωογονηθείτε πλήρως σωματικά και ψυχικά. Επικοινωνήστε μαζί μας εγκαίρως.

Σας περιμένουμε!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τριήμερο και δηλώσεις συμμέτοχης καλέστε στο τηλέφωνο της γραμματείας μας.
Tηλ.: 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Newsletter Νοεμβρίου

Αγαπητοί μας φίλοι, Χάρι ομ

Αυτή τη φορά αναρτουμε στο blog μας κάτι καινούργιο! Το πρώτο newsletter της σχολής μας, το οποίο θα προσπαθήσει να σας ενημερώνει με πιο συνοπτικό τρόπο για τα δρώμενα που έλαβαν χώρο στη σχολή μας τον προηγούμενο μηνα.

Σας ευχόμαστε καλό και δημιουργικό μήνα και σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας στα προγράμματα του Yoga Studio Maroussi.

• Τον μήνα που πέρασε πραγματοποιήθηκε με επιτυχία το πρώτο chanting, όπου μαθητές και φίλοι του Studio συμμετείχαν με ενθουσιασμό στα κίρταν και στις απαγγελίες ειδικών θεραπευτικών μάντρας (ήχων) σε συνδυασμό με την τελετή της φωτιάς. Όλοι οι παρευρισκόμενοι ένοιωσαν την έντονη εξαγνιστική επίδραση αυτών των πανάρχαιων πρακτικών. Όσοι δεν είχατε την ευκαιρία να παρευρεθείτε, σας προσκαλούμε στο chanting του τρέχοντος μήνα στις 12 Νοεμβρίου, ώρα 21:00. Είστε όλοι ευπρόσδεκτοι μαζί με τους φίλους σας.

• Μεγάλη επιτυχία είχε το σεμινάριο της Μακροβιοτικής με τον Adelbert Nelissen, το οποίο μας έδωσε πολλές πληροφορίες για το πώς η τροφή επηρεάζει τις σωματικές και νοητικές μας δραστηριότητες καθώς και τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής για την υγεία. Ως αποτέλεσμα δημιουργήθηκε μεγάλο ενδιαφέρον από τους συμμετέχοντες να πραγματοποιηθούν "Μαθήματα Μακροβιοτικής Μαγειρικής" τα οποία οργανώνουμε και θα πραγματοποιηθούν σύντομα στο Studio. Τα μαθήματα μπορούν να τα παρακολουθήσουν όλοι, ακόμη και όσοι δεν συμμετείχαν στο σεμινάριο αφού έτσι θα μάθουν στην πράξη τα μυστικά της Μακροβιοτικής Διατροφής. Αν ενδιαφέρεστε, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας για να πληροφορηθείτε τις ημερομηνίες.

• Την 1η Νοεμβρίου ξεκίνησε το τμήμα διαλογισμού για αρχαρίους, το οποίο παραμένει ανοικτό για νέες συμμετοχές μέχρι το τέλος του μήνα. Το τμήμα αυτό μπορούν να το παρακολουθήσουν και άτομα που δεν κάνουν απαραίτητα Χάθα γιόγκα. Είναι κατάλληλο για όσους ενδιαφέρονται να προσεγγίσουν στην καθημερινή τους ζωή, μια ήρεμη κατάσταση του νου και καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων τους. Συμπληρωματικά με τα τμήματα διαλογισμού βαδίζουν τα μηνιαία σεμινάρια Ράτζα γιόγκα επίπεδο 1 και 2. Η πρώτη συνάντηση Ράτζα γιόγκα 1 γίνεται αυτό το Σάββατο 6 Νοεμβρίου.

Και μία έκπληξη. Early morning class! Η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται. Η Swami Nirvikalpa εγκαινιάζει στο Studio τα νέα μαθήματα πρωινής γιόγκα που θα σας γεμίσουν ενέργεια, υγεία και καθαρό μυαλό για όλη την ημέρα. Η παραδοσιακή γιόγκα συστήνει την πρωινή άσκηση (saddhana) πριν από κάθε άλλη δραστηριότητα της ημέρας. Όταν ξεκινήσετε την ημέρα σας φροντίζοντας το σώμα σας και βιώσετε το αίσθημα της ηρεμίας και τη γαλήνης στο νου σας και στην καρδιά σας βάζετε τα θεμέλια για την υγεία σας. Όσοι το έχουν δοκιμάσει λένε πως έχουν πολύ μεγαλύτερη ψυχική και σωματική αντοχή, πιο συγκεντρωμένο νου και είναι πιο αποδοτικοί στις δραστηριότητες τους. Αν το δοκιμάσετε θα πειστείτε! Το μάθημα ξεκινά στις 06:30 με ασάνα και πραναγιάμα και αν έχετε περισσότερο χρόνο συνεχίζεται από τις 7:30 μέχρι τις 8:00 με διαλογισμό. Έχετε ακόμη περισσότερο χρόνο; Μείνετε μαζί μας μετά το μάθημα για να γευτούμε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό.

Θα χαρούμε να σας δούμε από κοντά

Με αγάπη

Swami Nirvikalpa

Chanting στο Yoga Studio Maroussi

Η θεραπευτική χρήση των ήχων είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Σύγχρονες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι μέσω των ήχων μπορούμε να επιφέρουμε δραστικές αλλαγές στο ενεργειακό μας επίπεδο και κατά συνέπεια στο σώμα και στο νου.

Η ομαδική απαγγελία ειδικών ήχων (μάντρας) με σκοπό τον εξαγνισμό και την ευημερία, είναι μια έντονη εμπειρία για όλους τους συμμετέχοντες.

Σας προσκαλούμε σ’ αυτές τις βραδιές που περιλαμβάνουν απαγγελίες και προβολές video και μας προσφέρουν δύναμη και έμπνευση.
Είσοδος ελεύθερη

Ημερομηνίες διεξαγωγής:
22ΟΚΤ - 12 ΝΟΕ - 10 ΔΕΚ - 14 ΙΑΝ - 25 ΦΕΒ - 11 ΜΑΡ - 8 ΑΠΡ - 6 ΜΑΙΟΥ - 3 ΙΟΥΝIOY
(Παρασκευή 21:00 - 23:00)

Διαλογισμός με την Swami Nirvikalpa

Οι τεχνικές διαλογισμού αναπτύσσουν την ικανότητα της επίγνωσης και της καλύτερης διαχείρησης των διακυμάνσεων του νου και των συναισθημάτων.
Ιδανικές για την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης μας

Ο σημερινός ρυθμός ζωής στα μεγάλα αστικά κέντρα δημιουργεί στρες που είναι η αιτία πολλών ‘’ψυχοσωματικών ασθενειών’’.

Τα τμήματα διαλογισμού έχουν σαν σκοπό να σας μάθουν πώς να απομακρύνετε την ένταση από το νου και να επιφέρετε μια κατάσταση ηρεμίας, άμεσα όπου και αν βρίσκεστε...

Νέο τμήμα Διαλογισμού ξεκινά την 1 Νοεμβρίου 2010 και πραγματοποιείται κάθε Δευτέρα στις 18.45 – 20.15.

Περισσότερες πληροφορίες στο site Yoga studio Maroussi
& δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Σεμινάρια: Ήχος - Τσάκρας με την Swami Nirvikalpa

Οι ήχοι επιδρούν στο ενεργειακό σώμα του ανθρώπου και επηρεάζουν τη συχνότητα των κυμάτων του εγκεφάλου μας.
Τα τσάκρας είναι κόμβοι ενέργειας στο ενεργειακό σώμα που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένα σημεία της σπονδυλικής στήλης. Ειδικές πρακτικές της κουνταλίνι γιόγκα χρησιμοποιούν τον ήχο και τεχνικές για την εξισορρόπηση της ενέργειας στα τσάκρας , ώστε να επιφέρουν μια διαλογιστική κατάσταση νου. Απομακρύνουν νοητικά μπλοκαρίσματα ρυθμίζουν θέματα υγείας και απελευθερώνουν το εσωτερικό δυναμικό μας.

Περιλαμβάνει:

• Οι ηχητικές δονήσεις και η επίδραση τους στο σώμα - πράνα - νου.
• Μελέτη της ψυχολογίας των Τσάκρας.
• Τα χαρακτηριστικά των τσάκρας σε κατάσταση ισορροπίας - υπερλειτουργίας - υπολειτουργίας.
• Πρακτικές της Κουνταλίνι γιόγκα για την εξισορρόπηση και αφύπνιση της ενέργειας.
• Μουσικός διαλογισμός για τα Τσάκρας.
• Πρακτικές από τη Νάντα γιόκα (γιόγκα του ήχου).

Ημερομηνίες διεξαγωγής σεμιναρίων:
1o μέρος: Σάββατο 19/02/2011, 10:00 - 14:00
2ο μέρος: Σάββατο 14/05/2011, 10:00 - 14:00

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Σεμινάρια: Ράτζα Γιόγκα με την Swami Nirvikalpa

Είναι η γιόγκα της διαχείρισης του νου που βασίζεται στα αρχαία κείμενα
(γιόγκα σούτρας) του Πατάντζαλι. Θεωρείται ένα τέλειο ψυχολογικό σύστημα για την εξάλειψη των διακυμάνσεων του νου. Υποστηρίζει ότι μέσω της ενδυνάμωσης του νου μπορούμε να απαλλαγούμε από τις “αρνητικές”του συνήθειες και να προσεγγίσουμε καταστάσεις νοητικής ισορροπίας και συγκέντρωσης.

Περιλαμβάνει:
• Mελέτη των γιόγκα σούτρας και η εφαρμογή τους στην καθημερινή μας ζωή.
• Πρακτικές διαλογισμού

Πετυχαίνουμε:
• Ανάπτυξη παρατήρησης
• Ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας
• Ενδυνάμωση θέλησης
• Θετική σκέψη
• Μείωση των συγκρούσεων με τον εσωτερικό μας κόσμο.
• Καλύτερη επικοινωνία με τους ανθρώπους και το περιβάλλον μας.
• Πνευματική επίγνωση σε όλες τις δραστηριότητες της ζωής.

Ημερομηνίες διεξαγωγής σεμιναρίων:
Επίπεδο 1: Για αρχαρίους.
(3ωρες συναντήσεις / 1 φορά το μήνα) Σάββατο 10:30 - 13:30
6 ΝΟΕΜ - 4 ΔΕΚ - 8 ΙΑΝ - 5 ΦΕΒ - 12 ΜΑΡ - 2 ΑΠΡ - 7 ΜΑΪΟΥ - 4 IOYN
Επίπεδο 2: Για προχωρημένους και δάσκαλους της γιόγκα.
(3ωρες συναντήσεις / 1 φορά το μήνα) Σάββατο 16:00 - 19:00
23 ΟΚΤ - 27 ΝΟΕΜ - 18 ΔΕΚ - 22 ΙΑΝ - 26 ΦΕΒ - 19 ΜΑΡ - 16 ΑΠΡ - 21 ΜΑΪΟΥ - 25 IOYN

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Ημερομηνίες Σατκάρμας (Τεχνικές αποτοξίνωσης) 2010-2011

Είναι οι κύριες τεχνικές της Χάθα Γιόγκα, μαζί με τις ασάνες και τις πραναγιάμα. Χρησιμοποιούμε χλιαρό αλατισμένο νερό για τον καθαρισμό των εσωτερικών κοιλοτήτων του σώματος (έντερα, στομάχι και οισοφάγο, ιγμόρεια) με σκοπό την ολική αποτοξίνωση. Βοηθούν στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών και χαρίζουν υγεία και ευεξία.

Περιλαμβάνει:
Εισαγωγική Θεωρία
1η Τεχνική - Καθαρισμός του εντέρου.
2η Τεχνική - Καθαρισμός του στομάχου και οισοφάγου
3η Τεχνική - Καθαρισμός των ιγμόρειων
Σύντομη χαλάρωση στο τέλος.

Πετυχαίνουμε:
• Αποτοξίνωση
• Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
• Εξάλειψη της ιγμορίτιδας / δυσκοιλιότητας
πονοκεφάλων / κρυολογημάτων
• Ανανέωση των κυττάρων
• Απελευθέρωση της έντασης

Οι τεχνικές γίνονται μόνο νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι
και υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου.
Παρακαλούμε να έχετε μαζί σας το ειδικό κανατάκι για τις πρακτικές τις μύτης.

23 ΟΚΤ - 27 ΝΟΕ - 18 ΔΕΚ - 22 ΙΑΝ - 26 ΦΕΒ - 19 ΜΑΡ - 16 ΑΠΡ - 21 ΜΑΙΟΥ - 25 ΙΟΥΝ

ΠΡΟΣΟΧΗ!!! H συνεδρία σατκάρμας που ήταν προγραμματισμένη για τις 22 Ιανουαρίου, αλλάζει ημερομηνία και θα πραγματοποιηθεί στις 29 του ίδιου μήνα.

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Τριήμερο ανανέωσης με yoga και spa (11-13 Iουνίου 2010) στο Πλατύστομο Μακρακώμης

To Yoga Studio Maroussi & τα NYSY Studios σας προσκαλούν σε ένα τριήμερο ανανέωσης και θεραπευτικής yoga που διοργανώνουν στο Πλατύστομο Μακρακώμης.

Ελάτε μαζί μας για ένα αξέχαστο Σαββατοκύριακο σε αυτό το μαγευτικό θέρετρο στη φύση.
Ιαματικά θερμά λουτρά, εμβάθυνση στις πρακτικές της γιόγκα (Ασανας, πραναγιάμας, διαλογισμός), τεχνικές καθαρισμού (Satkarmas) και το βασικότερο.. ευχάριστη παρέα και καλή συντροφιά.

Ολα αυτά μαζί φυσικά με τη Swami Nirvikalpa & τη Βιβή Λέτσου, με διαμονή σε πολυτελή δωμάτια και χορτοφαγικά γευματα.

Παρασκευή 11 εώς την Κυριακή 13 Ιουνίου 2010

Το Πλατύστομο βρίσκεται στην δυτική Φθιώτιδα, με πρόσβαση από την Εθνική οδό Αθηνών-Λαμίας και κατεύθυνση προς το Καρπενήσι, στο ενδιάμεσο από την Λαμία 34 χλμ και 47 χλμ από το Καρπενήσι.
Καντε κλίκ εδώ για τον χάρτη.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τριήμερο και δηλώσεις συμμέτοχης καλέστε στο τηλέφωνο της γραμματείας μας.
Tηλ.: 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Γιόγκα στην εμμηνόπαυση

Για πολλές γυναίκες το πέρασμα στην εμμηνοπαυση είναι ένας πραγματικός γολγοθάς. Με τις ασκήσεις γ΄ίογκα όμως που σας προτείνουμε μπορείτε να αντμετωπίσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα αμεσα και φυσικά. Εξάψεις, κατακράτηση υγρών στο σώμα, περιττά κιλά στην περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών, αίσθημα βάρους ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις ιδιαίτερα των γοφών και η κατάθλιψη, αυτά είναι κάποια απο τα συμπτώματα που συνοδεύουν τη γυναίκα σε αυτή τη 'δύσκολη' φάση της ζωής της. Ευτυχώς όμως, στην γιόγκα υπάρχουν πολλές πρακτικές με τις οποίες αντιμετωπίζονται αυτά τα συμπτώματα.

Άσκηση 1: Περιστροφή των ποδιών

Στάδιο 1: Ξαπλώστε ανάσκελα με τις παλάμες στραμμένες προς το πάτωμα. Σηκώστε το δεξί πόδι 5 εκατοστά από το πάτωμα, διατηρώντας το γόνατο τεντωμένο. Κάντε μια πλήρη περιστροφή του ποδιού δεξιόστροφα 7 έως 10 φορές με όσο μεγαλύτερη κυκλική κίνηση γίνεται, χωρίς η φτέρνα να ακουμπήσει στο πάτωμα. Κάντε 7 έως 10 περιστροφές με την αντίθετη φορά, αριστερόστροφα. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι. Μην ζορίζεστε. Στο τέλος αναπαυτείτε στη ξαπλωτή στάση, μέχρι η αναπνοή σας να επανέλθει στο κανονικό της ρυθμό.

Στάδιο 2: Φέρτε τις παλάμες κάτω από τους γλουτούς σας. Σηκώστε και τα δυο πόδια ταυτόχρονα. Κρατήστε τα ενωμένα και τεντωμένα σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής Περιστρέψτε και τα δυο πόδια δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα από 3 έως 5 φορές από τη κάθε πλευρά.
*Το στάδιο δύο δεν πρέπει να γίνετε από ανθρώπους που έχουν προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική τους στήλη.


Αναπνοή: Αναπνέετε κανονικά καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής.

Οφέλη
Είναι ευεργετική για τις αρθρώσεις των γοφών. Βοηθάει στην εξάλειψη της παχυσαρκίας και του τοπικού πάχους από τη περιοχή των γλουτών. Τονώνει τους κοιλιακούς και σπονδυλικούς μύες.

Άσκηση 2: Το τόξο
Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στο πλάι του σώματος. Ακουμπήστε το σαγόνι στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατα και φέρτε τις φτέρνες κοντά στους γλουτούς. Πιάστε τους αστραγάλους με τα χέρια. Αυτή είναι η αρχική στάση. Σπρώξτε τα πέλματα μακριά από το σώμα και σηκώστε ταυτόχρονα το κεφάλι, το στήθος και τους μηρούς από το πάτωμα. Κρατείστε τα χέρια τεντωμένα. Στην τελική στάση το κεφάλι πηγαίνει προς τα πίσω και όλο το σώμα στηρίζεται στην κοιλιά. Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγο. Φέρτε αργά τα πόδια, το στήθος και το κεφάλι στο πάτωμα. Χαλαρώστε μπρούμυτα για λίγο και επαναλάβετε 3 έως 5 φορές.

Αναπνοή: Εισπνεύστε βαθιά στην αρχική στάση. Κρατείστε την αναπνοή καθώς σηκώνετε το σώμα και για όσο κρατάτε την τελική στάση. Εκπνεύστε καθώς ξαπλώνετε μπρούμυτα.



Σειρά: Το τόξο εκτελείτε πριν ή μετά από μία άσανα κάμψης μπρος τα εμπρός (όπως η άσκηση 3).

Οφέλη
Βελτιώνει δραστικά την λειτουργία των πεπτικών, απεκκριτικών και αναπαραγωγικών οργάνων. Εξαλείφει τια γαστρεντερικές διαταραχές, την δυσπεψία ,τη χρόνια δυσκοιλιότητα και την υπό λειτουργία του συκωτιού. Στην γιόγικη θεραπεία συνιστάται για την αντιμετώπιση του διαβήτη, της ακράτειας, της κολίτιδας, και των διαταραχών της εμμηνόρροιας και της εμμηνόπαυσης.

*Την άσκηση αυτή δεν πρέπει να κάνουν όσοι πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος, αδύναμη καρδιά, κήλη και πεπτικό έλκος.

Άσκηση 3: Κάμψη προς τα εμπρός από καθιστή στάση
Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά, τα πέλματα ενωμένα και τις παλάμες στα γόνατα. Αυτή είναι η αρχική στάση. Γείρετε αργά τον κορμό προς τα εμπρός από τούς γοφούς γλιστρώντας τα χέρια προς τα πέλματα σας, χωρίς να τραβάτε τους ώμους μπροστά. Προσπαθήσετε να πιάσετε τα δάκτυλα των ποδιών, χωρίς να ζορίζετε το σώμα. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, πιάστε τούς αστράγαλους ή οποιοδήποτε μέρος του ποδιού μπορείτε να φτάσετε με άνεση. Χαλαρώστε την πλάτη και τούς μύες των ποδιών αφήνοντάς τα να τεντώσουν απαλά .Διατηρήστε την στάση αυτή για όσο χρόνο σας είναι άνετο χωρίς να σφίγγετε το σώμα. Επιστρέψετε αργά στην αρχική στάση. Οι αρχάριοι μπορούν να κάνουν έως πέντε επαναλήψεις , μένοντας στην τελική στάση για μικρό χρονικό διάστημα. 0ι περισσότερο εξασκημένοι μπορούν να κρατούν την τελική στάση για περισσότερο χρόνο.

Αναπνοή
Εισπνεύστε στην αρχική στάση. Εκπνεύστε αργά καθώς γέρνετε προς τα εμπρός. Στη στάση κάμψης μπροστά αναπνέετε αργά ,βαθιά και ρυθμικά. Εισπνεύστε καθώς επιστρέφετε στη αρχική στάση.



Οφέλη
Η άσκηση αυτή τονώνει και μαλάσσει όλη την κοιλιακή και πυελική περιοχή περιλαμβάνοντας το συκώτι, το πάγκρεας , τη σπλήνα ,τα νεφρά και τα επινεφρίδια. Απομακρύνει το περιττό πάχος από αυτή την περιοχή και βοηθά στην εξάλειψη διαταραχών του ουροποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος. Εξαιτίας της επίδρασης στα επινεφρίδια ρυθμίζεται η έκκριση της αδρεναλίνης ,μια από τις ορμόνες που είναι υπεύθυνη για το θυμό. Είναι επίσης ωφέλιμη, για τις παθήσεις των νεφρών, το συκώτι που υπολειτουργεί, την κολίτιδα, το διαβήτη και τις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και της εμμηνόπαυσης.

*Η πρακτική αυτή δεν πρέπει να γίνεται από όσους υποφέρουν από δισκοπάθεια η ισχιαλγία.

Άσκηση 4: Σαβάσανα ή στάση του χαλαρωμένου σώματος
Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι σας ή πάνω σε μια διπλωμένη κουβέρτα στο πάτωμα. Χαλαρώστε τους ώμους και φέρτε τα χέρια σας στο πλάι του σώματος χωρίς ακουμπάμε στο σώμα με τις παλάμες χαλαρές στραμμένες προς τα επάνω. Απομακρύνετε τα πόδια και τοποθετήσετε τα σε μια άνετη θέση, με τα πέλματα χαλαρά προς τα έξω. Κάτω από τον αυχένα μπορεί να τοποθετηθεί ένα λεπτό μαξιλαράκι ή μια διπλωμένη πετσέτα για περισσότερη άνεση. Το κεφάλι και η σπονδυλική στήλη χρειάζεται να είναι ευθυγραμμισμένα. Κλείστε απαλά τα βλέφαρα. Χαλαρώστε και κρατήστε ακίνητο όλο το σώμα. Αποκτείστε επίγνωση της φυσικής αναπνοής και κάντε τη ρυθμική και ήρεμη. Αρχίστε να μετράτε τις αναπνοές σας, ξεκινώντας από το 27 και κατεβαίνοντας προς το 1. Επαναλάβετε νοητικά, << εισπνοή 27, εκπνοή 27, εισπνοή 26 , εκπνοή 26 >> και συνεχίστε το μέτρημα μέχρι το 1. Αν ο νους πηγαίνει σε άλλες σκέψεις και χάσετε το μέτρημα αρχίστε να μετράτε ξανά από το 27. Αν ο νους μείνει συγκεντρωμένος για λίγα λεπτά στην αναπνοή, το σώμα θα χαλαρώσει και ο νους θα ηρεμήσει.

Διάρκεια: Ανάλογα με το χρόνο που διαθέτετε. Γενικά όσο περισσότερη ώρα παραμείνετε στη στάση τόσο το καλύτερο.

Οφέλη
Αυτή η άσανα χαλαρώνει όλο το ψυχοσωματικό σύστημα. Είναι ιδανική πριν από τον ύπνο και όταν ο ασκούμενος νοιώθει σωματική ή νοητική κόπωση. Μπορεί να καταπραΰνει τις εξάψεις και την ανησυχία στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Αυτo το αρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο περιοδικό ΑΡΜΟΝΙΑ Τεύχος 104, Μάρτιος 2009.

Η επιστήμη της δύναμης της προσευχής με συναίσθημα!

Παρακολουθήσαμε τα παρακάτω links και μας φάνηκαν πολύ ενδιαφέρον και έτσι αποφασίσαμε να μοιραστούμε μαζί σας κάτι που μας άρεσε.

Βοηθήστε τον εαυτό σας, την οικογένεια και όλη την κοινωνία με την δύναμη της προσευχής με συναίσθημα!
Ο επιστήμονας Michel Braden έχει δημιουργήσει ένα ντοκυμαντέρ με εντυπωσιακές πληροφορίες και παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι οι σκέψεις, οι επιθυμίες και τα συναισθήματα μας έχουν άμεση επίδραση στο υλικό κόσμο που ζούμε.

Δείχνει ξεκάθαρα ότι μπορούμε να αλλάξουμε την φύση του κόσμου που ζούμε, με τη συνειδητή χρήση του νου μας και τον οραματισμό της επιθυμητής για μας πραγματικότητας, οταν ο οραματισμός γίνεται με θετικό συναίσθημα. 


Μπορείτε να δείτε τις πληροφορίες αυτές σε 7 μέρη στο YouTube 
 


Για να τα παρακολουθήσετε στα Αγγλικά καντε κλίκ εδώ

Για να τα παρακολουθήσετε με Ελληνικούς υποτίτλους καντε κλίκ εδώ

Φτιάξτε το κέφι σας με γιόγκα.

Επιστροφή στα αγαπήμενα σας άρθρα με σειρές ασκήσεων!

Άσκηση 1: Βαθύ κάθισμα - δίπλωση.

Καθίστε στο βαθύ κάθισμα με τα πόδια ανοικτά σε απόσταση 70 εκατοστών περίπου. Πιάστε τις καμάρες των πελμάτων, τοποθετώντας τα δάκτυλά των χεριών κάτω από τα πέλματα και τους αντίχειρες πάνω στα πέλματα. Τα μπράτσα και οι αγκώνες να βρίσκονται στο μέσα μέρος των γονάτων και να σπρώχνουν απαλά τα γόνατα προς τα έξω. Εισπνεύστε και κινείστε το κεφάλι προς τα πίσω. Εκπνεύστε και τεντώστε τα πόδια , σηκώστε τους γλουτούς και φέρτε το κεφάλι προς τα γόνατα. ΜΗ ζορίζεστε. Επιστρέψτε στο βαθύ κάθισμα εισπνέοντας. Κάντε 5-7 επαναλήψεις.

Άσκηση 2: Μυλόπετρα.

Καθίστε με τα πόδια ανοιχτά τριάντα πόντους περίπου τεντωμένα μπροστά. Ισιώστε την πλάτη και την σπονδυλική σας στήλη, τεντώστε τα χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων και πλέξτε τα δάκτυλα των χεριών σας. Κρατήστε σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής τα χέρια τεντωμένα και οριζόντια, χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες. Σκύψτε μπροστά κρατώντας ίσια την πλάτη σας. Φανταστείτε το γύρισμα ενός μύλου με τον παραδοσιακό πέτρινο τροχό. Στρίψτε προς τα δεξιά έτσι ώστε τα χέρια σας να περνάνε πάνω από το δεξιό σας πόδι, πηγαίνετε όσο πιο πίσω μπορείτε χωρίς να σηκώνονται τα πόδια σας από το πάτωμα, φέρτε τα χέρια σας πάνω από το αριστερό σας πόδι και προς τα εμπρός. Συνεχίστε με αυτή την κυκλική κίνηση προσέχοντας να κινείτε το σώμα από την μέση κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Μία περιστροφή είναι ένας γύρος. Κάντε 5-10 γύρους δεξιόστροφα και άλλους τόσους αριστερόστροφα.


Αναπνοή
Εισπνεύστε καθώς πηγαίνετε προς τα πίσω και εκπνεύστε καθώς πηγαίνετε προς τα εμπρός.

Άσκηση 3: Δυναμική στροφή της σπονδυλικής στήλης.

Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά. Ανοίξτε τα πόδια σας όσο περισσότερο μπορείτε χωρίς να λυγίζετε τα γόνατα. Ισιώστε την πλάτη και τεντώστε τα χέρια σας στο πλάι στο ύψος των ώμων. Στρίψτε τον κορμό προς τα αριστερά και κατεβάστε την δεξιά παλάμη προς τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού. Κρατήστε τεντωμένο το αριστερό σας χέρι πίσω από την πλάτη καθώς στρίβει ο κορμός. Στρέψτε το κεφάλι προς τα αριστερά, κοιτώντας πάνω από τον ώμο σας τα δάχτυλα του αριστερού χεριού. Ελάτε μπροστά και με τον ίδιο τρόπο στρίψτε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό είναι ένας γύρος. Κάντε 5-10 γύρους.



Αναπνοή
Εισπνεύστε καθώς έρχεστε μπροστά και εκπνεύστε καθώς στρίβετε δεξιά και αριστερά.
Επισήμανση
Άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική τους στήλη χρειάζεται να αποφεύγουν αυτή την άσανα.

Άσκηση 4: Κόμπρα


Ξαπλώστε μπρούμυτα με το μέτωπο να ακουμπάει στο πάτωμα και τα πόδια τεντωμένα σε μικρή απόσταση μεταξύ τους. Φέρτε τις παλάμες στο πάτωμα κάτω από τους ώμους και με τα δάκτυλα να δείχνουν προς τα εμπρός. Κρατήστε τα χέρια κοντά στο σώμα με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα πίσω, λίγο πάνω από το πάτωμα. Χαλαρώστε όλο το σώμα και ιδιαίτερα το κάτω μέρος της πλάτης. Εισπνεύστε και σηκώστε αργά το κεφάλι, το λαιμό, τους ώμους, το στήθος και την κοιλιά μέχρι λίγο κάτω από τον ομφαλό. Σηκώστε τον κορμό μέχρι εκεί που είναι άνετα για τη μέση σας. Μη ζορίζεστε. Χρησιμοποιείστε για να σηκωθείτε αρχικά τους μύες της πλάτης και μετά τους μύες των χεριών για να σηκώσετε περισσότερο τον κορμό και να κάμψετε προς τα πίσω την πλάτη. Στην τελική στάση το ηβικό οστού παραμένει σε επαφή με το πάτωμα και ο αφαλός σηκώνεται το πολύ τρία εκατοστά. Το κεφάλι γέρνει απαλά προς τα πίσω ώστε να είναι τεντωμένος ο λαιμός. Παραμείνετε για λίγο σε αυτήν τη στάση κρατώντας την αναπνοή σας. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική στάση φέρνοντας το κεφάλι προς τα εμπρός, ελευθερώστε το πάνω μέρος της πλάτης λυγίζοντας τα χέρια, κατεβάστε αργά τον ομφαλό, το στήθος, τους ώμους και τελευταίο το μέτωπο στο πάτωμα. Χαλαρώστε τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μέχρι πέντε φορές.

Οφέλη
Τα επινεφρίδια που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά, μαλάσσονται και διεγείρονται ώστε να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και ρυθμίζεται η έκκριση της αδρεναλίνης. Ακόμη ισορροπεί την λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Άσκηση 5: Αναπνοή καθαρισμού του εμπρόσθιου εγκεφάλου.

Καθίστε σε μια άνετη στάση σταυροπόδι με το κεφάλι, τη σπονδυλική στήλη όρθια και τις παλάμες αναπαυτικά στα γόνατα. Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε όλο το σώμα. Εισπνεύστε βαθιά από τα ρουθούνια, διευρύνοντας την κοιλιά και εκπνεύστε με δύναμη συσπώντας τους κοιλιακούς μύες. Μη ζορίζεστε. Η επόμενη εισπνοή γίνεται αφήνοντας τους κοιλιακούς μύες να διευρυνθούν, χωρίς καμία προσπάθεια. Η εισπνοή χρειάζεται να είναι μία αυθόρμητη ή παθητική παλινδρόμηση και η εκπνοή να είναι με δύναμη. Αρχικά κάντε 10 αναπνοές και σταδιακά αυξήστε στις 15 συνεχόμενες αναπνοές. Μετά τη συμπλήρωση 10- 15 γρήγορων συνεχόμενων αναπνοών, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε αργά. Αυτό είναι ένας κύκλος της πρακτικής. Κάντε 3-5 κύκλους. Τελειώνοντας την πρακτική, παρατηρήστε τα αισθήματα κενού η ελαφράδας στο μέτωπο που μπορεί να έχουν εμφανιστεί.



Οφέλη
Η πρακτική αυτή διώχνει τις έντονες και έμμονες σκέψεις. Εξαλείφει την υπνηλία και την κατάθλιψη. Εξισορροπεί και δυναμώνει το νευρικό σύστημα.

Αυτo το αρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο περιοδικό ΑΡΜΟΝΙΑ Τεύχος 103, Iανουάριος 2009.

Σεμινάριο Τσάκρας με την Swami Nirvikalpa (7/05/2010)

Αυτή την Παρασκευή 7/05/2010 η αγαπήμενη μας Swami Nirvikalpa θα παραδώσει ένα εισαγωγικό σεμινάριο στα Τσάκρας στο yoga studio Zen Me στο Κολωνάκι.

Τα τσάκρας είναι κόμβοι στο ενεργειακό (πρανικό) σώμα που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένα σημεία της σπονδυλικής μας στήλης. Τα τσάκρας συνδέονται με τα εσωτερικά όργανα στο σώμα μας, τους αδένες και τα νευρικά πλέγματα καθώς και με συγκεκριμένες νοητικές καταστάσεις και συναισθήματα όπως ο φόβος, οι ενοχές και η ντροπή.
Οι πρακτικές εξισορρόπησης των τσάκρας απομακρύνουν τα χρόνια νοητικά μπλοκαρίσματα, ρυθμίζουν τα θέματα υγείας που μπορεί να έχουμε και απελευθερώνουν το εσωτερικό δυναμικό μας.
Ουσιαστικά, μέσα από αυτό το σεμινάριο μαθαίνουμε και κατανοούμε τη σύνδεση και την αλληλεπίδραση μεταξύ του σώματος, του νού, της πράνα, των τσάκρας και των συναισθημάτων.
Το σεμινάριο αυτό αποτελείται απο θεωρητικό και πρακτικό μέρος και μας προσφέρει τα ακόλουθα:

• Καλύτερη ροή της ενέργειας
• Επίγνωση του ενεργειακού σώματος
• Καλύτερη αντίληψη και διαίσθηση
• Έκφραση της δημιουργικότητας

Βιογραφικό της Swami Nirvikalpa.

Το σεμινάριο έχει τρίωρη διάρκεια απο τις 7:00-10:00 μ.μ.
Το κόστος συμμετοχής για τα μέλη του Yoga Studio Maroussi & του Zen Me είναι €35 ενώ για μη μέλη είναι €40.
Το studio Zen Μe βρίσκεται στην οδό Σκουφά 73, 1ος όροφος, Κολωνάκι.
Η πλησιέστερη στάση Μετρό είναι η στάση Πανεπιστήμιο.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με το Zen Me
στο τηλ.: 210 3612 724 από Δευτέρα ώς Παρασκευή 12:00-8:00 μ.μ.

Τριήμερο ανανέωσης με yoga και spa (11-13 Iουνίου 2010) στο Πλατύστομο Μακρυκώμης

Μια πρώτη ανακοίνωση του τριήμερου ανανέωσης, σύντομα θα ακολουθήσουν και άλλες πληροφορίες σχετικά με το τριήμερο.

Οι θεραπείες Spa συνδράμουν στη χαλάρωση και ξεκούραση του οργανισμού, ανακουφίζοντας από χρόνιους πόνους, ενοχλήσεις και κούραση. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα και συνδράμουν στην αποσυμφόρηση του σώματος από οιδήματα και κατακρατήσεις.
Η επιδερμίδα ενυδατώνεται βαθιά, θρέφεται, αναδομείται και αποκτά βελτιωμένη υφή και όψη.
Οι ειδικές θεραπείες αντιμετωπίζουν τη χαλάρωση & την κυτταρίτιδα και συσφίγγουν αποτελεσματικά το σώμα.
Τα θεραπευτικά προγράμματα επιφέρουν βελτίωση σε προβλήματα πονοκεφάλων, αυχενικού, ψύξης, μυϊκών πόνων και πόνων αρθρώσεων.


Οι θεραπείες Spa επομένως έχουν τη δυναμική να αναβαθμίσουν την ποιότητα της υγείας και της γενικότερης κατάστασης του οργανισμού για να μπορούμε να απολαμβάνουμε μια ζωή γεμάτη ενέργεια, ευεξία και δύναμη.

Εξάλλου η λέξη SPA σημαίνει στα λατινικά SANITAS PER AQUA (υγεία μέσω του νερού). Αυτό το γνώριζε ο Ιπποκράτης, ο οποίος είναι ο πρώτος που χρησιμοποίησε το νερό για να θεραπεύει ασθενείς.
Στην Κω σήμερα υπάρχει ακόμη ο χώρος που ξάπλωναν οι ασθενείς του για θαλασσοθεραπεία.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τριήμερο καλέστε στο τηλέφωνο της γραμματείας μας.
Tηλ.: 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Υπενθύμιση 3ου μέρους σειράς σεμιναρίων "Γιόγκα & αποδοχή του εαυτού μας" (15/5/2010)

Η αποδοχή του εαυτού μας ορίζεται ως η αποδοχή του συνόλου της προσωπικότητας μας, ανεξάρτητα από οποιεσδήποτε αδυναμίες, ελλείψεις που μπορεί να έχουμε ή λάθη που μπορεί να κάνουμε.Είναι απόλυτα δεκτό για κάποιον να μην είναι πάντα τέλειος στο τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνούμε πάντα με ότι βλέπουμε στον εαυτό μας ή ότι είναι επιλογή μας, απλά σημαίνει ότι αποδεχόμαστε αυτό που πραγματικά είμαστε (στο φυσικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο) και ότι είμαστε ειλικρινείς μέσα μας.

Σε αυτή τή σειρά σεμιναρίων η Σουάμι Σιβαμούρτι πρόκειται να εξηγήσει πως μπορεί η αποδοχή του εαυτού μας να μας βοηθήσει θετικά στη ζωή μας. Να μάθουμε πως να παρατηρούμε τις διάφορες πτυχές της προσωπικότητας μας με συμπάθεια και αποστασιοποίηση, πως να απομακρύνουμε τα εμπόδια που έρχονται μπροστά στο δρόμο μας και πως να επιτρέπουμε στις αλλαγές να συμβαίνουν μέσα από τη θεραπευτική δύναμη της αποδοχής.

Το πρόγραμμα αυτό συμπεριλαμβάνει ομιλίες, συζήτηση, workshops, τάξεις yoga, επιλεγμένες πρακτικές από την αρχή του S.W.A.N., διαλογιστικές τεχνικές και δουλειά με τη Σανκάλπα μας (την απόφαση μας που θέλουμε να πραγματοποιηθεί).

•Κάθε συνάντηση αποτελεί μια επιμέρους αλλά αυτόνομη ενότητα. Οι τρείς συναντήσεις θα σας δώσουν μια ολοκληρωμένη γνώση και εμπειρία στο θέμα της αποδοχής.

Το σεμινάριο είναι θεωρητικό και πρακτικό.
Το θεωρητικό μέρος διεξάγεται στην Αγγλική γλώσσα με ταυτόχρονη μετάφραση στην Ελληνική.

Δηλώσεις συμμέτοχής για το τρίτο μέρος του σεμινάριου εως και 5/5/2010

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στo τηλέφωνo της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00-21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00-14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Υπενθύμιση Σατκαρμας“Τεχνικές αποτοξίνωσης” (08/05/2010)

Περιλαμβάνει:
Εισαγωγική Θεωρία
1η Τεχνική - Καθαρισμός του εντέρου.
2η Τεχνική - Καθαρισμός στομάχου και οισοφάγου
3η Τεχνική - Καθαρισμός των ιγμόρειων
Σύντομη χαλάρωση στο τέλος.

Πετυχαίνουμε:
• Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
• Εξάλειψη της ιγμορίτιδας / δυσκοιλιότητας πονοκεφάλων / κρυολογημάτων
• Ανανέωση των κυττάρων
• Απελευθέρωση της έντασης

Οι τεχνικές γίνονται μόνο νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι
και υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου.
Παρακαλούμε να έχετε μαζί σας το ειδικό κανατάκι για τις πρακτικές τις μύτης.

8 Μαῒου 2010

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Σεμινάριο διατροφής & μαγειρικής (Σάββατο 17/04/2010)

Ένα ταξίδι... στον κόσμο των γεύσεων!
Το σεμινάριο σας εισάγει σε ένα εύγευστο, απλό, γεμάτο εκπλήξεις τρόπο διατροφής. Θα συζητηθεί με εύκολο, κατανοητό τρόπο πως μπορούμε να προσεγγίσουμε στην καθημερινή μας ζωή αυτό που λένε οι γιόγκι...

Είμαστε αυτό που τρώμε!

Θέματα Σεμιναρίου :
• Μυστικά της σωστής διατροφής
• Η πρόταση της γιόγκα για τη διατροφή
• Επίδραση της τροφής στο σώμα και το νου
• Αγιουρβεδική προσέγγιση της τροφής
• Οι αρχές της χορτοφαγίας
• Υγιεινός τρόπος μαγειρέματος
• Σημασία των μπαχαρικών
• Η επίδραση της διατροφής στη διάθεση
• Διατροφή και φαντασία
• Σχέση τροφής και πνευματικότητας

Το σεμινάριο περιλαμβάνει επίσης μαγείρεμα καθώς και τον τρόπο χρήσης των ειδικών μπαχαρικών που χρησιμοποιούνται στη διατροφή της γιόγκα.
Στο τέλος θα απολαύσουμε όλοι μαζί ένα πλήρες γιόγκικο γεύμα που μόλις έχει μαγειρευτεί.

To σεμινάριο θα λάβει χώρα στο Yoga Studio Maroussi
το Σάββατο 17/04/2010 ( 11.00-14.00 ).

Το σεμινάριο καθοδηγείται από τη Σουάμι Γκιανμούντρα και τη Σουάμι Νιρβικάλπα.

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Νέα ημερομηνία σεμιναρίου Συστημικής Αναπαράστασης. (Κυριακή 18 Απριλίου 2010)

«....Ένα απροσδόκητο δρώμενο που προβάλλει εικόνες ψυχής και δείχνει τη θέση και την ισορροπία μας στα ανθρώπινα συστήματα».


Η μέθοδος

Με τη Συστημική Αναπαράσταση ανακαλύπτουμε τις κρυμμένες δυναμικές που λειτουργούν στα συστήματα σχέσεων στα οποία ανήκουμε. Δυναμικές ισχυρές, που επηρεάζουν βαθιά το ρόλο μας στην οικογένεια από την οποία προερχόμαστε ή σε αυτή που δημιουργήσαμε.
Η αγάπη μας γι΄αυτούς τους ανθρώπους και η ανάγκη μας να ανήκουμε στο σύστημα, μας οδηγεί ασυνείδητα, στο να αναλάβουμε ρόλους που δεν είναι δικοί μας. Έτσι, μπορεί να ζούμε κουβαλώντας τα συναισθήματα άλλων ή να αντικαθιστούμε αυτούς που έχουν αποκλιστεί η απορριφθεί.

Με τη Συστημική Αναπαράσταση μετέχουμε σε ένα βιωματικό δρώμενο το οποίο μας βοηθάει να κατανοήσουμε γιατί ακολουθούμε επαναλαμβανόμενα μοτίβα σχέσεων και συμπεριφορών. Ανακαλύπτουμε τι είναι αυτό που μας κάνει να βιώνουμε τη ζωή αποκομμένοι από τους άλλους και τον αληθινό εαυτό μας.

Η Συστημική Αναπαράσταση φέρνει ξανά την ισορροπία. Μας βοηθά να απελευθερωθούμε και να ζήσουμε λυτρωμένοι και συμφιλιωμένοι με τον ρόλο που πραγματικά μας ανήκει.
Με τη Λένα Μητσοπούλου

To σεμινάριο θα λάβει χώρα στο Yoga Studio Maroussi
στις Κυριακή 18 Απριλίου 2010 ( 11:00 - 18:00 ).

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Νέες ημερομηνίες Σατκαρμας “Τεχνικές αποτοξίνωσης” (24/04/2010 & 08/05/2010)

Οι τεχνικές γίνονται μόνο νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι
και υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου.
Παρακαλούμε να έχετε μαζί σας το ειδικό κανατάκι για τις πρακτικές τις μύτης.

24 Απριλίου 2010 & 8 Μαῒου 2010

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Σατκαρμας “Τεχνικές αποτοξίνωσης” (20/02/2010 & 20/03/2010)

Είναι οι κύριες τεχνικές της Χάθα Γιόγκα, μαζί με τις ασάνες και τις πραναγιάμα. Χρησιμοποιούμε χλιαρό αλατισμένο νερό για τον καθαρισμό των εσωτερικών κοιλοτήτων του σώματος (έντερα, στομάχι και οισοφάγο, ιγμόρεια) με σκοπό την ολική αποτοξίνωση. Βοηθούν στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών και χαρίζουν υγεία και ευεξία.

Περιλαμβάνει:
Εισαγωγική Θεωρία
1η Τεχνική - Καθαρισμός του εντέρου.
2η Τεχνική - Καθαρισμός στομάχου και οισοφάγου
3η Τεχνική - Καθαρισμός των ιγμόρειων
Σύντομη χαλάρωση στο τέλος.

Πετυχαίνουμε:
• Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
• Εξάλειψη της ιγμορίτιδας / δυσκοιλιότητας πονοκεφάλων / κρυολογημάτων
• Ανανέωση των κυττάρων
• Απελευθέρωση της έντασης

Οι τεχνικές γίνονται μόνο νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι
και υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου.
Παρακαλούμε να έχετε μαζί σας το ειδικό κανατάκι για τις πρακτικές τις μύτης.

20 Φεβρουαρίου 2010 & 20 Μαρτίου 2010

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00 -21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00 -14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00

Σειρά σεμιναρίων "Γιόγκα & αποδοχή του εαυτού μας" με τη Swami Sivamurti Saraswati (30/1, 6/3, 15/5)

Η αποδοχή του εαυτού μας ορίζεται ως η αποδοχή του συνόλου της προσωπικότητας μας, ανεξάρτητα από οποιεσδήποτε αδυναμίες, ελλείψεις που μπορεί να έχουμε ή λάθη που μπορεί να κάνουμε.Είναι απόλυτα δεκτό για κάποιον να μην είναι πάντα τέλειος στο τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνούμε πάντα με ότι βλέπουμε στον εαυτό μας ή ότι είναι επιλογή μας, απλά σημαίνει ότι αποδεχόμαστε αυτό που πραγματικά είμαστε (στο φυσικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο) και ότι είμαστε ειλικρινείς μέσα μας.

Σε αυτή τή σειρά σεμιναρίων η Σουάμι Σιβαμούρτι πρόκειται να εξηγήσει πως μπορεί η αποδοχή του εαυτού μας να μας βοηθήσει θετικά στη ζωή μας. Να μάθουμε πως να παρατηρούμε τις διάφορες πτυχές της προσωπικότητας μας με συμπάθεια και αποστασιοποίηση, πως να απομακρύνουμε τα εμπόδια που έρχονται μπροστά στο δρόμο μας και πως να επιτρέπουμε στις αλλαγές να συμβαίνουν μέσα από τη θεραπευτική δύναμη της αποδοχής.

Το πρόγραμμα αυτό συμπεριλαμβάνει ομιλίες, συζήτηση, workshops, τάξεις yoga, επιλεγμένες πρακτικές από την αρχή του S.W.A.N., διαλογιστικές τεχνικές και δουλειά με τη Σανκάλπα μας (την απόφαση μας που θέλουμε να πραγματοποιηθεί).

•Κάθε συνάντηση αποτελεί μια επιμέρους αλλά αυτόνομη ενότητα. Οι τρείς συναντήσεις θα σας δώσουν μια ολοκληρωμένη γνώση και εμπειρία στο θέμα της αποδοχής.

Το σεμινάριο είναι θεωρητικό και πρακτικό.
Το θεωρητικό μέρος διεξάγεται στην Αγγλική γλώσσα με ταυτόχρονη μετάφραση στην Ελληνική.

Σουάμιτζι (Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι)
Η Σουάμι Σιβαμούρτι κατάγεται απο την Αυστραλία και είναι μια διεθνώς αναγνωρισμένη yoga master και ιδρύτρια του Σατυανάντασραμ Ελλάδος, ένα από τα κύρια ινστιτούτα γιόγκα στην Ελλάδα. Είναι γνωστή για την ικανότητα της να προσαρμόζει τις αρχαίες διδασκαλίες της Γιόγκα στις σημερινές ανάγκες του κόσμου.

“Τα σεμινάρια της Σουάμι Σιβαμούρτι είναι πολύ δημοφιλή,για αυτο σας προτείνουμε να εξασφαλίσετε τη συμμετοχή σας έγκαιρα!”
Η σειρά αυτών των σεμιναρίων θα πραγματοποιηθεί στο χώρο του Yoga studio Maroussi στις 30/1/2010, 6/3/2010 και 15/5/2010 & ώρες 16:00 με 19:00.

Δηλώσεις συμμέτοχής για το σεμινάριο 6/3/2010 εώς και τις 24/2/2010

Πληροφορίες & δήλωσεις συμμετοχής στα τηλέφωνα της γραμματείας μας.
Tηλ. 210 6147618
Ώρες Επικοινωνίας
ΔΕΥΤΕΡΑ-ΤΕΤΑΡΤΗ-ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 14:00-21:00
ΤΡΙΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ 10:00-14:00 ΚΑΙ 17:00-21:00