Τι είναι η Πράνα - Πραναγιάµα
Η λέξη "πράνα" είναι συνδυασµός των συλλαβών πρα και να και σηµαίνει σταθερότητητα. Καθώς η πράνα είναι µια δύναµη σε συνεχή κίνηση, υπονοείται η σταθερότητα που βρίσκεις στο σώµα και στο νου µέσα από τη διαρκή κίνηση. Είναι η ενσωµατωµένη δύναµη µέσα στην αναπνοή και το σώµα και αυτός είναι ο πλέον ενδεδειγµένος τρόπος για την µελέτη της. Η λέξη "πραναγιάµα" έχει δύο επικρατέστερες ερµηνείες: Κάποιοι διαχωρίζουν τη λέξη στις συλλαβές πράνα και γιάµα και την ερµηνεύουν ως "έλεγχο στη ροή της πράνα µέσω της αναπνοής", ενώ άλλοι σαν πράνα και αγιάµα µε την ερµηνεία "αύξηση της ενεργειακής χωρητικότητας µέσω της αναπνοής".Εποµένως η πράνα είναι η ζωτική δύναµη και η πραναγιάµα είναι η τεχνική που αυξάνει και ενεργοποιεί την ποσότητα της πράνα στο σώµα σε υψηλότερη συχνότητα.
Υπάρχουν τρείς κατηγορίες πραναγιάµα:
- Εξισορροπητικές πραναγιάµα
- Ηρεµιστικές πραναγιάµα
- Πραναγιάµα ενεργοποίησης
Τι πετυχαίνουµε
Με τις πρακτικές που θα διδαχθούµε σε αυτό το σεµινάριο αποκτούµε ένα δυνατό, υγιές σώµα που ακτινοβολεί ζωτικότητα. Δυναµώνουµε ενεργειακά και ψυχικά και σαν αποτέλεσµα γινόµαστε λιγότερο ευάλωτοι στις εξωτερικές αρνητικές επιρροές. Πετυχαίνουµε στην καθηµερινή µας ζωή ισορροπία µεταξύ εσωτερίκευσης και εξωτερίκευσης, ισορροπία µεταξύ αδράνειας και δράσης.Σε ποιον απευθύνεται
Το πρόγραµµα είναι δοµηµένο κατάλληλα ώστε να απευθύνεται τόσο στους δασκάλους γιόγκα όσο και τους ασκούµενους µαθητές που ενδιαφέρονται να δουλέψουν πιο συστηµατικά µε την αναπνοή. Βασικές γνώσεις και εµπειρία πάνω στη γιόγκα είναι επιθυµητές.Θεµατολογία
Το εκπαιδευτικό υλικό είναι χωρισµένο σε θεωρητικό και πρακτικό µέρος όπως φαίνεται στον παρακάτω πίνακα:Στο θεωρητικό µέρος διδάσκονται:
• Ανατοµία του αναπνευστικού συστήµατος
• Η φυσιολογία της αναπνοής / και της µύτης
• Επιστηµονικές έρευνες για:
α) τη λειτουργία της αναπνοής
β) του αναπνευστικού συστήµατος
γ) την πράνα
δ) τα νάντι(ενεργειακό δίκτυο), τα τσάκρα(ενεργειακοί κόµβοι), τους µεσηµβρινούς ενέργειας
ε) την πραναγιάµα
• Η έννοια της πράνα στο µακρόκοσµο και µικρόκοσµο
• Πράνα και ασθένειες
• Πράνα και µάντρα
• Πραναµαγιακόσα: το ενεργειακό σώµα / οι πέντε πράνα
• Τα Νάντι: το ενεργειακό δίκτυο
• Τα τρία γκράντι: τα ενεργειακά µπλοκαρίσµατα ή προσκολλήσεις
• Η φυσιολογία της πραναγιάµα
Πρακτικές που θα διδαχθούν:
• Άσανα προετοιµασίας για πραναγιάµα
• Καταλλληλότερη άσανα για πραναγιάµα
• Κέγια στέριαµ: σταθερότητα στο σώµα
• Εκτείνοντας την χωρητικότητα της αναπνοής - Βιλόµα πραναγιάµα
• Το κράτηµα της αναπνοής: Ανταράγκα κουµπάκα(κράτηµα του αέρα µέσα) και µπαχίρ κουµπάκα(κράτηµα του αέρα έξω) - Σαµαβρίττι πραναγιάµα
• Πραναγιάµα ευαισθητοποίησης και διεύρηνσης των πνευµόνων
• Η αναπνοή σαν σουάρα - Εξισορροπώντας τη σουάρα
• Εξισορροπητικές πραναγιάµα
- Νάντι σόντανα πραναγιάµα(εξαγνισµός του ενεργειακού δικτύου): επίπεδο µέσων στάδια και µεθοδολογία
- Σαµαβρίττι νάντι σόντανα
- Νοητική νάντι σόντανα
• Ηρεµιστικές πραναγιάµα
- Πράναβα πραναγιάµα
- Ουτζάι(νικηφόρος) πραναγιάµα: στάδια µέσων µε µούντρα και µπάντα, προχωρηµένο επίπεδο µε επίγνωση της κίνησης της πράνα σε κανάλια ενέργειας
• Πραναγιάµα ενεργοποίησης
- Σουάνα πραναγιάµα(η αναπνοή διέγερσης της φωτιάς)
- Μπαστρίκα πραναγιάµα(η αναπνοή του φυσερού): στάδια µέσων και προχωρηµένων µε κρατήµατα και κλειδώµατα
• Μούντρα (θέσεις χεριών) και Μπάντα (ενεργειακά κλειδώµατα) σχετικά µε τις πραναγιάµα που θα διδαχθούν.
• Αφυπνίζοντας την πράνα: Πράνα Νίντρα
- βαθειά χαλάρωση µε επίγνωση του εσωτερικού χώρου και των πέντε πράνα
Παρέχονται αναλυτικά:
- Τα οφέλη των πρακτικών στο σωματικό - νοητικό - ψυχικό επίπεδο
- Οι αντενδείξεις για όλες τις πρακτικές
Διδάσκουν
Η Σουάµι Νιρβικαλπανάντα / Όλγα Αλεξίου, Satyananda Yoga Senior Level Teacher, Yoga Alliance International Gertified Master Level Teacher, µε 27 χρόνια εµπειρίας.Ο Μαχάτµα / Μιχάλης Ευαγγελίδης, Satyananda Yoga Instructor και DLYogic Studies I-II Satyananda Academy Europe (London, UK).
Δοµή και διάρκεια
Η διάρκεια του προγράµµατος είναι 30 ώρες και θα ολοκληρωθεί σε 3 µήνες, σε 6 συναντήσειις από τον Ιανουάριο έως τον Μάρτιο του 2012 και κάθε δεύτερο Σάββατο, από τις 15.30 µέχρι τις 20.30.Ηµ/νιες: 7,21/01 + 4,18/02 + 3,17/03
Στο ενδιάµεσο διάστηµα των µαθηµάτων δίνεται στους ασκούµενους sadhana-πρόγραµµα καθηµερινής πρακτικής - για την επίτευξη εσωτερικής εµπειρίας, κατάλληλο και απαραίτητο µέσο για την επίτευξη κάποιου συγκεκριµένου στόχου. Οι ασκούµενοι επίσης, τηρούν πνευµατικό ηµερολόγιο και παραδίνουν εργασίες. Με την ολοκλήρωση του σεµιναρίου παρέχεται στους ασκούµενους πιστοποιητικό παρακολούθησης.
Κόστος
Το κόστος ανέρχεται στα 380 ευρώ + ΦΠΑ και εξοφλείται µε την εγγραφή.∆ηλώστε έγκαιρα τη συµµετοχή σας γιατί οι θέσεις είναι περιορισµένες।
